纳豆秋葵サラダ的热量/卡路里_纳豆秋葵サラダ的做法

1、银耳半朵用凉水泡发两个小时
泡好后撕掉其根部发黄的地方，用手撕成小朵，洗干净
红枣十颗洗干净
2、取一砂锅放入满满一锅水，洗好的银耳和红枣倒入砂锅，大火将水烧开后改小火慢炖3小时，把银耳的胶质炖出来（小火盖着盖子炖3个小时水不会变少很多，水不够可以加开水）
3、盖着盖子小火一个小时后，水没少多少吧，颜色开始变黄了哦，枣香味更浓了
4、两个半小时后，水只少了这么点，颜色也更黄了，枣味更浓了（这时候已经炖出胶质了，所以不要盖盖了，不然会沸出来的，嘿嘿）
5、两个半小时后枸杞洗干净放入
6、冰糖我用的黄小冰糖，自己尝尝喜欢甜的就多放点，我喜欢微甜
7、感受到汤汁浓稠了吗还有银耳也炖的软软滑滑的了，三个小时准时出锅，超好喝的
8、成品，漂亮的颜色，香甜的口感，爱上她了
9、一边追剧一边喝超好喝
10、成品

红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、补益脾胃、预防骨质疏松等功效；可与白菜、板栗、山药搭配；与虾、银鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、补肾、壮身等功效；可与鹌鹑蛋、百合、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、化痰止咳、养阴生津等功效；可与银耳、黑芝麻、鸭梨搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、滋补肝肾、益精明目等功效；可与山楂干、大花蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

红枣枸杞银耳羹的热量和减肥功效