| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 懒人版 无油 超快 鸡蛋卷热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡,相当于踢键子66分钟消耗的热量300 | |||||
1、鸡蛋，一点点盐，适量沙拉酱，使劲搅拌，到匀匀的状态就可以啦
2、都倒入不粘锅里，中到小火煎，先煎一面，然后翻另一面煎。火千万不能大，不然鸡蛋就焦了。
3、鸡蛋熟了，出锅，一面抹上番茄酱，然后卷起来，切开就好啦。冷，热都能吃。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、清热解毒等功效；可与小米面、玉米、辣椒搭配；与鹅肉、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、抗癌、清热生津等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、呵护咽喉、调味等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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