| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 62千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 南瓜丝馅饼热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡,相当于割稻19分钟消耗的热量198 | |||||
1、南瓜擦成丝。
2、用盐杀出水份。
3、泡发的木耳切成碎末。
4、葱切细末。
5、将南瓜木耳葱放在一起。
6、加油、鸡精、盐、胡椒粉调匀。
7、烫面团分成小剂擀成皮。
8、包入馅。
9、收口向下拢口。
10、用饼铛烙熟。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、保护胃粘膜、益气等功效；可与墨鱼、牛里脊、鲈鱼搭配；与荞麦、明虾、上海青相克，同食可能会引起不适；
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