| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 荞麦粉 | 克 | 318千卡 | 335千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 奶油奶酪 | 克 | 504千卡 | 295千卡 | ||
| 总量 | 703克 | 低热量班戟和千层热量/卡路里1063千卡 | |||
 热量1063千卡,相当于滑板213分钟消耗的热量300 | |||||
1、荞麦粉中加入适量牛奶和白糖，搅拌直到粉化开，加入鸡蛋搅均，觉得愁可以加牛奶，稀就加面粉，放一边备用
2、馅：奶油奶酪室温软化后打发至顺滑，分两份，一份加入榴莲酸奶，一份加入芒果叮，备用
3、面糊糊倒入平底锅中一张张成薄饼，如果觉得底会糊的化，就倒入适量油，我是抹的黄油
4、薄饼凉后，就一层层的抹奶油，一层奶油一层薄冰
班戟的话，就在一张饼中加入奶油，然后裹起来～～
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、润肠、美白等功效；可与黑豆、桃、香蕉搭配；与酒、橙子、菜花相克，同食可能会引起不适；
荞麦粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾益气、止咳、抗血栓等功效；
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治疗便秘、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
