西兰花芝士圈的热量和减肥功效

1、准备所需食材，西兰花切朵洗净，洋葱切小碎粒，芝士刨丝

2、锅中放水烧开后，加入西兰花汆烫1分钟左右捞出过凉水，沥干水份

3、将西兰花切碎放入盆中

4、加入洋葱碎，鸡蛋，面包糠，芝士拌匀，再加入适量的盐和黑胡椒调味

5、搅拌均匀的食材

6、预热烤箱200度，迷你甜甜圈模底部刷油，将食材填入模具中

7、没有模具也不要紧，在烤盘铺锡纸刷油，或者直接在烤盘刷油，取适量的混合物搓圆再整成圆柱形或者任何你想要的形状，平铺在烤盘上

8、200度烤20-25分钟，中间取出翻面

9、蘸一点番茄酱吃，是很不错的小点心哦