| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 巧剥橙皮不流汁热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于瑜珈40分钟消耗的热量210 | |||||
1、橙子用盐揉搓干净，流动水冲洗，橙皮晒干可泡茶，炖肉放少许也是不错的
2、先切掉一头
3、用小刀间隔划破橙皮，不要切掉果肉即可
4、取一尖头小勺，从上至下，用勺背划开，非常好操作
5、就是这样，没流下一滴汁水。
6、完整的橙皮剥下，果肉用手撕瓣即可
7、早晨来喝杯橙汁如何^o^，补充维C
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃下气、帮助消化、治疗感冒等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、河蚌、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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