| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 女生的补品红枣馒头-嘉热量/卡路里1266千卡 | |||
 热量1266千卡,相当于誊写550分钟消耗的热量138 | |||||
1、按菜谱揉面 封上保鲜膜 发酵至两倍大
2、取一块面团 揉成长条
3、红枣沾水用面团围一圈
4、水烧开后上锅闷15分钟蒸20分钟
5、完成\^o^/
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、养阴补虚、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、健脑益智等功效；可与苋菜、干辣椒、牡蛎 搭配；与鹅、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治疗便秘、预防便秘等功效；可与香蕉、蜂蜜、桃搭配；与橘子、米汤、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、缓和药性、养心安神等功效；可与粳米、黄豆、乌鸡搭配；与葱、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
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