五彩炒饭的热量/卡路里_五彩炒饭的做法

1、准备食材。2.放猪油，油好后把剩余鸡蛋一个鸡蛋倒入锅里，鸡蛋开始放一点点盐。鸡蛋炒好放入切好的自制火腿肠，炒一炒，放入米饭，米饭炒散以后，把切好的番茄，蒜苔，胡萝卜，玉米倒入翻炒，炒两分钟后加入生抽一勺，盐一点点，鸡精半勺，在炒30秒起锅。（有最好用猪肉，这样更香）

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、减肥、利水通淋等功效；可与松子、草莓、橙子搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、防癌等功效；可与西兰花、蜂蜜、黄豆搭配；与山楂、红枣、柚子相克，同食可能会引起不适；

蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防动脉硬化、预防痔疮、降脂等功效；可与乌鸡、猪肝、木耳搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、预防癌症等功效；可与西红柿、辣椒、牡蛎搭配；与地瓜、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

五彩炒饭的热量和减肥功效