| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | ||
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 鲣鱼松饭团热量/卡路里1305千卡 | |||
 热量1305千卡,相当于上网870分钟消耗的热量90 | |||||
1、煮米饭，我用的一般比例是大米2/3,糯米1/3，这样做的饭团因为有糯米增加了粘性所以不容易散！放的水也比平时略少一，为了让米饭更有嚼劲儿。
2、煮好的米饭加少许麻油拌匀后放凉至温热，这时放市售的鱼松，我买的这种瓶装的里面有海苔碎和芝麻粒，口感很丰富，您也可以根据自己喜好添加别的诸如肉松之类的也行。
3、将翻拌均匀的米饭放入饭团模，如果您没有模，完全可以徒手将其搓成圆形，或任何形状。
4、做好的饭团贴上裁剪成合适大小的海苔片！
5、好了，装盒带走吧！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、缓解胃痛、中和胃酸等功效；可与锁阳、猕猴桃、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、壮气提神、补虚等功效；可与枣（鲜）、百合、鸭肉搭配；与苹果、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进骨骼发育、益肝养发、通便等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
