| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 超简超快烤土豆热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于弹吉他114分钟消耗的热量120 | |||||
1、我这是两个土豆，个儿头不大，洗净去皮，切成滚刀块儿
2、把土豆块放在锡纸上，撒上适量的盐和黑胡椒碎
3、像酱紫包起来，放入烤箱，我家烤箱200度，烤了20分钟左右，我没有预热，直接放进去烤的
4、烤完之后的样子，用筷子扎了一下，很粉很面，包锡纸烤可以保存水分不会很干，烤土豆的时候，我的炒菜和其它晚餐也准备好了，很省时，很快就能开饭啦，也可以当零食吃，比薯片健康多了吧
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、益气、抗衰老等功效；可与牛肉、豇豆、肥牛搭配；与樱桃番茄、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、调味、除脂美容等功效；与红豆馅、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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