| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | ||
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 最，最，最简单易行的养生粥制作方法热量/卡路里535千卡 | |||
 热量535千卡,相当于速度滑冰36分钟消耗的热量900 | |||||
1、大米洗净，浸泡30分钟，紫薯去皮切成一口大小的块儿，陈皮洗净上面灰尘
2、全部食材放到电饭锅内，按煮粥功能，煮熟
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、减肥、通便等功效；可与芹菜、米面、水芹菜搭配；与玉米、海蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补脾、益脾胃等功效；可与枇杷、黑米、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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