| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 蚝油芥兰热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于蛙泳4分钟消耗的热量600 | |||||
1、芥兰心洗净沥水， 我这把居然在冰箱里也是生机勃勃开出迷人的花朵了！
2、烧锅开水， 放点油盐， 丢进菜， 看着， 不用走开哦…… 你懂为什么的...... 如果喜欢清脆的稍稍1， 2分钟就捞起， 然后下冰河冷浴。 如果喜欢甜面的， 多煮会，（看着， 不能盖盖哦！）， 捞出， 不要过冷河的。
3、导入蚝油在芥兰上！ （如果再讲究点，小火用姜丝炒香蚝油酱， 汇入芥兰！）
4、用筷子搅拌均匀蚝油， 就好了！
5、不错吧！简单吧？
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促消化、增加食欲等功效；
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