| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 137千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 89克 | 无油燕麦饼热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡,相当于游泳24分钟消耗的热量600 | |||||
1、好嘛，其实真心没有什么步骤，所有原料放在一起搅拌均匀就OK了，喜欢的话还可以加两滴香草精～ ps：香蕉要压成泥哦(^O^)
2、用勺子把它们压扁，压的时候勺子蘸点儿水就不会粘了
3、170度预热，入烤箱15-20分钟就可以了（每家烤箱脾气不一样，要注意观察表烤燃了哈～）
4、经过烤箱热火洗礼滴小饼干～冷了就会变脆了。这是一款快手饼干（或主食），呃～有多快咧，和闪电开车一样快！好嘛，味道的话呢就表太过幻想了，毕竟没糖也没油。但是对于减脂期的人来说，那味道绝对是不错的，毕竟，它是让人心动的“小甜甜” Y(^_^)Y
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与苋菜、干辣椒、肥牛搭配；与茶叶、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、补充营养、补益脾胃等功效；
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