| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 马蹄米粥热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡,相当于郑多燕小红帽111分钟消耗的热量360 | |||||
1、把马蹄皮扒了洗好备用
2、将大小米 2/1洗好备用
3、将马蹄大小米放入高压锅内放水加冰糖煮火8分钟小火15分钟就可以了
4、最后装碗滑润可口
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热泻火、治疗高血压等功效；可与香菇、海蜇、木耳搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、和胃润肺、补中益气等功效；可与五味子、黑芝麻、白果搭配；
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