| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 芝士焗红薯热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡,相当于水中有氧健身操109分钟消耗的热量240 | |||||
1、红薯洗净放入微波炉高火两面各微4分钟，一共8分钟
2、葱中间切开，用勺子把红薯肉肉挖出来
3、挖出来的红薯肉用勺子捣烂，加入炼奶拌匀
4、再把薯肉放回原来的薯皮内，放上切丝的马苏里拉，烤箱180度烤制15分钟左右
5、成品
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、促进胃肠蠕动、补虚乏等功效；可与猪排、水芹菜、芹菜搭配；与燕麦、河蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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