| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 187克 | 蜜汁彩豆热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡,相当于钢铁厂工作46分钟消耗的热量480 | |||||
1、白芸豆与黑豆，水泡发二十四小时，然后进冰箱冷冻。
2、青豆与红腰豆，水泡发二十四小时，然后进冰箱冷冻。
3、将泡发冷冻好的豆豆解冻放在一起。
4、加入冰糖和水大火煮开转小火慢炖。
5、经常轻搅动一下，等豆豆软烂收汁后盛出放凉。
6、调入蜂蜜拌匀，放冰箱继续腌制或食用。
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
白芸豆具有降糖消渴、益肾补元、补肾等功效；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、延缓衰老、大便秘结等功效；可与小米、橙子、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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