香菇油菜的热量/卡路里_香菇油菜的做法

1、香菇去蒂，用清水泡一泡，洗净，小油菜也摘干净洗净，姜洗净，姜和蒜剁成末，锅里倒入适量清水烧开，放入适量盐，将香菇放进去烫几分钟，最后放小油菜，烫熟了就捞出。摆盘。
2、炒锅倒入适量油烧热，放入蒜末姜末炒香，放入适量糖，生抽，淀粉，冷水，搅拌均匀，趁热浇在香菇上即可。

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、宽肠通便、清热解毒等功效；可与金针菇、明虾、北极虾搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、健胃保肝、预防佝偻病等功效；可与鲤鱼、冬瓜、豆腐搭配；与基围虾、鹌鹑蛋、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、促进消化、温肺止咳等功效；可与芥菜、海蟹、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、促消化、杀菌等功效；可与马齿苋、醋、龙须菜搭配；与鸡肉、草菇、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

香菇油菜的热量和减肥功效