火腿披萨的热量/卡路里_火腿披萨的做法

1、准备好所有的材料，披萨酱是现做的，披萨胚是提前一天做好的，披在烤盘上刷上一层油并用叉子扎出密密麻麻的洞洞
2、取适量的披萨酱均匀的抹到面皮上
3、放上切好的洋葱、火腿肠和番茄，铺一层厚厚的马苏里拉芝士，这样做好的披萨拉丝效果棒棒哒!
4、烤箱上下层预热200℃10分钟，披萨放中层烤10分钟，换上层150℃下层120℃烤20分钟，美味的披萨就完成啦！披萨乘热吃味道最佳（我的烤箱是海氏的牌子，个人烤箱不同应根据自己的烤箱来调节温度）

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、止消渴、解热毒等功效；

披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、养阴凉血、抗癌等功效；可与西兰花、鸡蛋、福寿鱼搭配；与鲢鱼、冰棍、土豆相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、降血脂、消炎等功效；可与苦瓜、羊肉、西葫芦搭配；与河虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、促进代谢、补钙等功效；与菠菜、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；

火腿披萨的热量和减肥功效