蒜苔土豆片的热量/卡路里_蒜苔土豆片的做法

1、土豆切片（不要太厚，薄一些），蒜苔切段，葱姜蒜切碎，肉切片，西红柿切块
2、锅中放入适量油，接着放入花椒粒和红干辣椒爆香，依次放入葱姜蒜沫
3、放入土豆片，炒到变色熟一点的时候放入适量味极鲜酱油，接着炒，放入少许黑胡椒粉，炒的差不多的时候放入切好的肉片，待肉片变色后放入蒜苔炒，炒一分钟之后放入西红柿块开始炒，接着放入适量咸盐调味，最后放入适量鸡精调味
4、大功告成，关火盛盘，美味的佳肴就出锅了

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、益气、健脾等功效；可与黄瓜、牛肉、醋搭配；与西红柿、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防便秘、补虚、大便秘结等功效；可与黄鱼、猪肝、木耳搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、促消化、祛腥等功效；

味极鲜酱油的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降血压、预防高血压等功效；可与卷心菜、豆腐、圆白菜搭配；与鱼头、桂鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

蒜苔土豆片的热量和减肥功效