| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 红豆木瓜莲子汤热量/卡路里1377千卡 | |||
 热量1377千卡,相当于擦洗地板362分钟消耗的热量228 | |||||
1、木瓜去皮挖籽切片加入糯米粉拌匀，和成如图面团
2、木瓜面团醒10分种
3、做成如图木瓜小圆子
4、做小圆子之前先把红豆，莲子加清水放入高压锅里煮20分钟，哦，要想使红豆甜汤的味道甘甜清香，那就要加入几片桔皮．这可是我的秘密武器哦！煮好的红豆汤倒入玻璃锅内放小圆子
5、洪湖的磨皮莲子就是好，煮的粉糯粉糯的，
6、剩下的那半个木瓜用小勺挖成球型放进锅内
7、稍煮片刻便好，最后大火收下汤汁，不过有小圆子，汤自会浓稠些呢
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、抗癌、利小便等功效；可与南瓜、兔肉、粳米搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、提高抗病能力、通乳等功效；可与猪肉、章鱼、狗肉搭配；与基围虾 、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、壮气提神、活血行气等功效；可与桂花、百合、桑葚搭配；与鸡胸肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
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