百合红枣汤的热量和减肥功效

鲜百合一个、红枣 10个、葡萄干一小撮、红糖 1勺

1、百合洗净，红枣和葡萄干用温开水洗一遍（我怕上班来不及，把红枣和百合放在碗里泡一夜）
2、把所有食材放进电饭煲里，喜欢喝汤的水就多放点，(个人建议把昨晚泡食材的水也一股脑倒进去)我用的是老式电饭煲，按一下煮个半小时左右打开尝一下百合变成粉粉的就可以盛出来了。加点红糖

食材功效信息

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、防治心血管病、养心安神等功效；可与小麦、面条、山药搭配；与牛奶、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、预防心脏病、防肿瘤等功效；可与山药、薏苡仁、蜂蜜搭配；与骆驼肉、白开水、海鲜相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、活血、保健等功效；可与小米、小米面、荷兰豆搭配；与文蛤、松花蛋、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

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