| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 297千卡 | 99千卡 | ||
| 奶油奶酪 | 克 | 44千卡 | 295千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 98千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 奶香浓郁的芝士焗番薯热量/卡路里439千卡 | |||
 热量439千卡,相当于种草176分钟消耗的热量150 | |||||
1、全部材料。
2、红薯去皮洗干净后切成大块，放入微波炉高火五分钟，取出翻面，继续5分钟。
3、趁热将蒸好的红薯倒在案板上，将刀放平把红薯压成泥状。
4、在红薯泥里依次加入白砂糖、黄油和牛奶，每一次都搅拌均匀，再加下一种材料。奶油奶酪隔水加热，搅拌至顺滑无颗粒?，倒入红薯泥里拌匀。
5、将红薯泥装入耐高温模具中?，表面铺上一层马苏里拉芝士?。
6、将模具放进烤盘中，放入180度提前预热的烤箱中层烤15分钟。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗衰老、瘦身等功效；可与糙米、排骨、莲子搭配；与仔鸡、玉米、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、促进代谢等功效；与羊骨、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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