辣烤金针菇的热量/卡路里_辣烤金针菇的做法

1、金针菇洗净撕开，中火或大火在干锅里焙干后盛出(热透了会出很多水，不管什么蘑菇这样先处理一下都会很入味)
2、所有配料都和金针菇搅拌均匀(辣椒切小圈)，拌好是红红哒
3、烤箱预热200度5分钟
4、拌匀后的金针菇倒在锡纸上全封闭包好，放烤盘上(烤网有可能会漏油)
5、送入预热好的烤箱200度10分钟即可食用，(也可以晾凉后放冰箱冷藏当零食)封面图是先借用的，突然发现手机里没有存过，做出来和封面是一样的，只是因为焙干过水分金针菇没有这么整齐

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗疲劳、预防过敏等功效；可与鸡肉、猪肚、豆腐搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、降血糖、清肠道等功效；可与排骨、生菜、粳米搭配；与鸡肉、鸭肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有缓冲贫血、预防动脉硬化、益气健脾等功效；可与牡蛎搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有减肥、挡辐射、促进消化等功效；可与娃娃菜、基围虾、羊排搭配；与胡萝卜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

辣烤金针菇的热量和减肥功效