| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦饼干 | 克 | 452千卡 | 443千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 全麦蛋饼热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡,相当于观鸟439分钟消耗的热量150 | |||||
1、全麦饼一块，在碗中捏碎备用。
2、将2枚鸡蛋，打进碗中。
3、在蛋液里加入适量的清水，搅拌均匀。
4、平底锅中倒入少量油，将蛋液整个倒入锅中，转动平底锅，使其均匀铺开。
5、加入香菜碎、葱花和少许芝麻。（大火）
6、翻个转小火，刷酱即可。
全麦饼干的热量443千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、健脑益智等功效；可与荠菜、韭菜、百合搭配；与田鸡、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、消食下气、促消化等功效；可与虾、黄豆、羊骨搭配；与猪里脊肉、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、缓疲劳、舒张血管等功效；可与兔肉、樱桃、北极虾搭配；与枣、苦菊、杨梅相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、预防高血压、益肝养发等功效；可与枸杞子、香蕉、核桃搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
