| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 奶爸热量/卡路里659千卡 | |||
 热量659千卡,相当于开会439分钟消耗的热量90 | |||||
1、将面包，香蕉切片。
2、下面是美式炒蛋。
3、不粘锅中加入适量黄油（建议用无盐。
4、将鸡蛋打入碗中。
5、一个鸡蛋四汤勺牛奶，搅拌均匀。
6、将牛奶与鸡蛋混合物加入锅中，注意控制火候，不可太大或者太小。
7、出锅，出锅后可在炒蛋上撒些黑胡椒，味道更丰富～
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、预防癌症等功效；可与香椿、紫菜、小米搭配；与消炎片、菠萝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治疗便秘、改善视力等功效；可与香蕉、草莓、黑豆搭配；与雪莲果、米汤、金针菇相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、解毒、解油腻等功效；
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