| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | ||
| 红薯粉条 | 克 | 672千卡 | 336千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 496克 | 扦子热量/卡路里1636千卡 | |||
 热量1636千卡,相当于对面舞364分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备齐主料～肉末最好剁成肉糜～红薯粉条开水煮软了切碎～葱姜切碎～玉米粒不管它
2、上图1所有的都集合在一起(包括玉米粒和切碎的粉条)加入调料搅拌～再加入淀粉和少量的面粉搅拌
3、蒸锅放入湿的布～抹点油～把调好的肉馅放入～用勺子或者其他工具给表面抹平整
4、蒸的快出锅前5分钟在表面倒上鸡蛋液
5、～成型～出锅～取出时要小心～用刀围着边缘划开好让它容易掉下来～小心散掉
6、切片装盘
7、烧点鲜汁～加入白糖耗油酱油～最后水淀粉勾芡
8、浇点鲜汁香菜或者葱花点缀～O了
9、换个角度
10、我美吗～嘻嘻～
11、零距离感受我的魅力
红薯粉条的热量336千卡（每100克）；具有增进肠道蠕动、防癌、健脾胃等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、防治肝病、健脑等功效；可与花菜、酸奶、鸡蛋搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、补虚损、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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