食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
总量 | 458克 | 快手早餐腊肠炒饭热量/卡路里878千卡 | |||
热量878千卡,相当于冰上曲棍球110分钟消耗的热量480 |
1、把全部材料准备好!
2、先煎鸡蛋,再把鸡蛋炒散,起锅
3、放腊肠炒,再放青菜炒,这个时候放盐
4、再把饭先放进去翻炒,再放鸡蛋,然后淋上酱油调色
5、起锅
腊肠的热量584千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有生津止渴、补中益气、增进食欲等功效;与扇贝相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、预防动脉硬化、养血发胎等功效;可与海虾、苋菜、基围虾搭配;与消炎片、雪莲果、田鸡相克,同食可能会引起不适;
青菜的热量15千卡(每100克);具有利尿、清热解毒、镇咳等功效;可与虾皮、辣椒、猪肉搭配;与黄瓜、醋、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有杀菌、祛除腥膻之味、止血等功效;与红豆、小豆、赤豆相克,同食可能会引起不适;
酱油的热量63千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有止痒消肿、促进食欲、增进食欲等功效;
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