自制披萨的热量和减肥功效

1、制作披萨酱：四个中等大小的番茄洗净，下面开十字刀口，放沸水中待皮卷起后捞出，去皮备用

2、一小个洋葱切丁，越细越好；四瓣蒜切末，番茄切小块

3、锅中下橄榄油，待油烧热后小火下蒜末煸香

4、加入洋葱炒至洋葱粒变半透明

5、加入切好的番茄中火进行翻炒，其间撒少许盐利于番茄出汁

6、加入小半碗清水小火炖煮，至番茄块变软汁水稍粘稠

7、加入适量黑胡椒碎、罗勒和披萨草，可以按自己的喜好对各味料进行增减（我比较喜欢罗勒的味道，就多加了一些）

8、熬至酱汁浓稠，加入一小勺盐和两小勺糖，试味后再适当增减糖量（因为我这次买的番茄有点酸，最后又多加了一勺糖，大家可以根据自己喜欢的口味进行调整）

9、料足味正的披萨酱做好啦！这是我做披萨前一晚熬制的，量挺大的够做两次披萨...大家可以在后面发酵面团的时候进行~

10、制作饼皮：a. 在面包机中依次放入牛奶、糖、盐（和糖对角放）、低筋面粉和酵母（不要接触到牛奶），开和面程序约15min；b. 在面包机中放入室温软化好的黄油，揉面30min至面团柔软；c. 将和好的面团放在盆中盖保鲜膜发酵至原来的两倍大（约一个半小时）；d. 揉面排气，团成团醒15分钟；e. 擀成大小合适的圆形面饼放入铺了锡箔纸的披萨盘中，整形后用叉子叉出小孔便于排气；f.想吃脆底的可以把面饼先放入烤箱160度10分钟左右，我这次没先烤味道照样很好

11、将制好的披萨酱均匀涂抹在饼皮上，可以再适量撒些黑胡椒

12、将材料切至合适的大小，我这里做的是菠萝培根的，菠萝用冰糖水煮了下味道很足，培根用少量油稍微煎熟，还加了一些墨鱼丸切片（论如何美味的处理冰箱食材）

13、先在披萨上面撒一层马苏里拉芝士碎，再把材料均匀的码在上面，稍微压实

14、最后再厚厚的撒上一层马苏里拉芝士（我买的是整块然后擦丝的），放进预热200度的烤箱烤制20分钟左右，至表面芝士融化饼皮边缘变黄即可

15、出炉！把披萨整个移到好切的地方（我用了平时切水果的案板），然后切开吃吧！芝士醇厚拉丝非常明显，饼皮底脆脆的口感，还有浓郁的番茄酱香味...速速的就被家人分吃光啦

16、侧面特写！馅料厚厚的，酸甜的菠萝配上培根，完全不会吃腻噢（≧?≦）