茶树菇炒菠菜的热量和减肥功效

1、材料图（菠菜，大蒜，泡发的茶树菇）

2、材料图（胡椒，花椒）

3、菠菜洗净焯水，水中放适量的油的和盐，焯水速度在快，大火将水烧开，菠菜放水烫一下就可以了。

4、焯过水的浇菜切段，泡发的茶树菇切段，大蒜切碎。

5、炒锅倒油，下花椒粒炒香后快速将花椒捞出，放在案板上碾碎备用。

6、下部分蒜粒炒至金黄。

7、下茶树菇翻炒。

8、倒入菠菜段。

9、翻均匀，略炒。

10、加盐。

11、加生抽。

12、倒入余下的蒜碎，磨胡椒粉，加入花椒粉，出锅即可。