| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 106千卡 | 354千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 90千卡 | 899千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 906.5克 | 火腿披萨热量/卡路里1137千卡 | |||
 热量1137千卡,相当于画画253分钟消耗的热量270 | |||||
1、除油的材料放入面包机搅拌15分钟，放入油揉成光滑面团，启动发酵程序发酵成2-2.5倍大，取出
2、擀平排气再揉圆，用保鲜膜包住醒15分钟
3、再擀大成披萨盘大小，让面皮服帖于盘子上，用刀叉在面皮上扎出小孔
4、锅里融化黄油
5、切碎西红柿
6、锅里放入西红柿，番茄酱，水，高兴的话加点碎肉，罗勒叶，熬成酱
7、面皮上铺上一层披萨酱
8、撒上马苏里拉
9、放入青椒丝，火腿片，玉米，披萨酱
10、烤箱预热180度，放入披萨先烤15-20分钟
11、取出再撒上一层马苏里拉烤至表面融化发黄即可
12、饼底软软的，味道也好(不足的是
我的马苏里拉不是很好，拉丝不如意，就不切块献丑了)
高粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、预防高血压、降血压等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮去酒毒、调味等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、消毒、祛除腥膻之味等功效；与小豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
