| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 408克 | 简易版-西多士热量/卡路里1271千卡 | |||
 热量1271千卡,相当于编织363分钟消耗的热量210 | |||||
1、吐司适当按压一下。
2、上肉上番茄酱，讲究一点的再加一片奶酪片。
3、加料酒加盐加黑胡椒，打鸡蛋～吐司片上蛋液，均匀一些。
4、小火煎制，两面金黄即可。
5、切开！开吃！10分钟左右，一顿美味营养早餐就搞定啦～
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、抗癌、预防高血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、解热烦等功效；可与苋菜、牡蛎 、香椿搭配；与鹅、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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