| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 番茄手抓饼热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡,相当于仰泳31分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好青瓜跟火腿
2、煎好备用
3、手抓饼煎好加火腿 青瓜 番茄酱
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、清热解毒、促进消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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