| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 615克 | 馒头包子花卷热量/卡路里2441千卡 | |||
 热量2441千卡,相当于午睡3051分钟消耗的热量48 | |||||
1、拿出已经发酵好1个小时得面团，继续揉揉，再醒面20分钟。
2、20分钟后，出现这样蜂窝式就可以。
3、醒面期间制作包子馅子。
4、面擀面杖擀成饺子皮样子，把准备好馅子包进去（第一次包，不知道怎么拧）样子对不住了！
5、包子上第一层蒸笼（有块面剩下做馒头）。
6、第二层放花卷。
7、第三层馒头。
8、放好醒面30分钟后开火蒸15分钟，熄火焖5分钟即可！
9、花卷成功
10、包子成功。
11、馒头成功。
12、撕开
13、出盘。
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、消毒、杀菌等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、缓疲劳、抗菌等功效；可与菌菇、羊肚、股内牛肉搭配；与冬枣、熏豆腐干、日本豆腐相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防糖尿病、肝胆病等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
