甜米的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、止渴、止汗等功效；可与莲藕、桂花、枣搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加心肌收缩力、改善心肌营养、养颜等功效；可与冬瓜、枸杞子、栗子搭配；与葱、海蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、护肠、降低胆固醇等功效；可与糯米、虾仁、蜂蜜搭配；与海鲜、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、益精明目、滋肾等功效；可与大花蟹、蚕豆、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；