家常菜-油渣炒手撕包菜的热量/卡路里_家常菜-油渣炒手撕包菜的做法

1、包菜撕小片，大蒜籽切碎
2、锅里放猪油，小火炒香花椒，去除花椒
3、转大火，下大蒜籽爆香后放入油渣，翻炒片刻
4、放入干辣椒爆片刻，下包菜，放盐、生抽、白醋（陈醋好吃些可颜色就没有这么漂亮了）调味，翻炒均匀，放一点白糖和蚝油（可不放），关火，利用锅内余温继续翻炒片刻直至熟。
5、一盘爽口又有油香的手撕包菜就好了，加一点料就让普通的家常菜变身餐馆菜

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗衰老、消炎止痛等功效；可与西红柿、木耳、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、胃肠胀气、健胃消食等功效；可与基围虾、海虾、羊排搭配；与羊肝、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有减肥、美容、消食化积等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、祛除腥膻之味、促消化等功效；与红豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；

家常菜-油渣炒手撕包菜的热量和减肥功效