黑米红豆薏米红枣粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、抗衰老、补益脾胃等功效；可与生姜、粳米、大米搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、预防高血压、抗癌等功效；可与鲫鱼、南瓜、糯米搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、健脾胃、促代谢等功效；可与粳米、车前子、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、预防高血压、防癌等功效；可与薏米、面条、白菜搭配；与黄瓜、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；