| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 607克 | 面包糠香蕉热量/卡路里1534千卡 | |||
 热量1534千卡,相当于烫衣服767分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材，量可以自己把握，缺什么加什么就好啦，鸡蛋其实一个也可以，不够的话再加就ok啦。
2、香蕉切段，将香蕉放进面粉中拌匀
3、将粘有面粉的香蕉放进鸡蛋液中。
4、将粘有鸡蛋液的香蕉放进面包糠里，如果不好粘的话可以用手将面包糠洒在香蕉上，粘匀就好了。
5、将粘有面包糠的香蕉放在温度适中的热油中，温度不能太高，这样会把香蕉烤焦，中小火就可。
6、大功告成。不过得趁热吃，所以不用做的很多，想吃的时候现做就好了，稍微有点油，怕油的话可以把油多控会儿就好了。
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、促进排便、大便秘结等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、大便秘结、疏通血脉等功效；可与芝麻、牛奶、冰糖搭配；与酸奶、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、改善贫血、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与苋菜、牡蛎 、辣椒搭配；与柿子、糖精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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