| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越莓 | 克 | 12千卡 | 33千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 666千卡 | 888千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 140千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 260克 | 自制蔓越莓饼干热量/卡路里1225千卡 | |||
 热量1225千卡,相当于排舞272分钟消耗的热量270 | |||||
1、所需的材料
2、隔水软化黄油 不要融化成液态哦
3、黄油中打入白糖，不要打发，搅匀即可
4、倒入蛋液，拌匀
5、倒入蔓越莓，我切小了一点
6、筛入低粉
7、拌到没有干粉为止
8、整理成自己喜欢的形状，冷冻1小时
9、把冷冻好的饼干胚切成5-7毫米厚度，预热烤箱
10、放入烤箱，165度上下烤20分钟左右，烤至边缘微黄
11、刚刚烤好是软的，晾凉即可享受美味了。
12、好吃
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美容、大便秘结等功效；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、促进身体发育等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、滋阴、调整胃肠道等功效；
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