凉拌海带土豆火腿丝的热量和减肥功效

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、抗衰老、益气等功效；可与豇豆、豆角、醋搭配；与香雀、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；

海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防癌、抗癌、御寒等功效；可与白菜、北豆腐、生菜搭配；与柿子、薏米、白酒相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润燥、补虚等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清理胃水、呵护咽喉等功效；与红豆沙、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有健胃消食、降血糖、开胃消食等功效；可与娃娃菜、鸡蛋、茄子搭配；与黄瓜、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；