| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 牛肉干 | 克 | 494千卡 | 415千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 292克 | 牛肉粥热量/卡路里1151千卡 | |||
 热量1151千卡,相当于抛光地板384分钟消耗的热量180 | |||||
1、牛肉粥的材料就这些很简单！
2、洗好大米备用！
3、牛肉干撕成小块
4、把牛肉干放心电锅跟大米一起煮就好了！放适量的盐！
5、我出锅前放了三个鹌鹑蛋窝了下！平时可以放一个鸡蛋的！这样早起吃粥就不容易饿了！不喜欢的可以再吃点干的！比如咸食！我们唐山的叫法！回头再传做法！
6、出锅后可放入喜欢的香葱或者香菜，还有我自己喜欢的黑椒！开吃吧！当然淋点香油或者橄榄油会更香吧！我喜欢清淡就没有放！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、补脾、缓解胃痛等功效；可与锁阳、绿豆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
牛肉干的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有化痰熄风、抗衰老、补脾胃等功效；可与水芹菜、土豆、芋头搭配；与韭菜、田螺、橘子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、杀菌、消毒等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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