| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 不一样的蛋包饭热量/卡路里949千卡 | |||
 热量949千卡,相当于宗教舞190分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好食材。（米饭隔夜饭就行）
2、准备好调料。
3、所有食材&调料混合，搅匀。
4、放油煎至两面金黄即可。
5、完成！方便快捷，真心推荐。( ???????? )喜欢吃米饭的一定不要错过。试一下。后悔你来打我，哈哈哈。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、帮助睡眠、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与肥牛、银鱼、玉米搭配；与鹅蛋、糖精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
葱花具有治疗高血压、降低胆固醇、降血压等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、润肠、预防心血管硬化等功效；
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