| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 3628千卡 | 361千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 159千卡 | 354千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 1769克 | 家庭自制披萨热量/卡路里5295千卡 | |||
 热量5295千卡,相当于木管乐器2648分钟消耗的热量120 | |||||
1、所有的粉类过筛（酵母需要一点点温水），油，水，糖，盐不分顺序加入。
2、揉面团，感觉差不多了后静止发酵，一般常温1小时左右就可以了，冬天可以用一下微波炉。
3、披萨烤盘刷油，面团入模具，用叉子或者牙签扎空，此时化身容嬷嬷。。。
4、刷上番茄酱或者披萨酱。
5、需要用的食材洗净处理好，扑满披萨面皮，撒上马苏里拉芝士。
6、好吧，我心太黑了，食材铺了太多现有的芝士不够用了。。。入烤箱烤制15-20分钟即可，根据自家烤箱自行调整。
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、降血脂、冠心病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、治肝顺胃、增进食欲等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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