| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 紫薯燕麦粥热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡,相当于抽烟724分钟消耗的热量60 | |||||
1、紫薯切成小方块儿，尽量小。
2、放入锅中煮熟。
3、煮到紫薯软烂加入即熟燕麦和冰糖煮2分钟。
4、粘稠的紫薯燕麦粥好了。
5、热呼呼的早餐粥
6、紫薯燕麦粥
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、瘦身、防癌等功效；可与莲子、水芹菜、糙米搭配；与梭子蟹、香蕉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、养阴生津、生津止渴等功效；可与梨、香蕉、草莓搭配；
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