双色萝卜豆腐粉丝包的热量/卡路里_双色萝卜豆腐粉丝包的做法

1、将猪肉洗净后控水切小丁，然后放适量的黄豆酱、花生油、十三香、葱姜末、耗油将肉馅拌匀后酱一会儿。
2、豆腐买了两块钱的用了一半，将其切小丁
3、老家产的出口绿豆粉丝，放开水中煮开后过凉水
4、控干水后切小段
5、萝卜一个洗净后打成丝，然后再用菜刀将丝切成小段
6、放炒锅炒软后放凉备用
7、酱好的猪肉馅
8、往肉馅中放入萝卜丝、虾皮、粉丝、食盐、花生油、耗油搅拌均匀
9、然后再放进豆腐丁（过度搅拌容易将豆腐搅碎，所以后放）
10、搅拌均匀后尝尝咸淡，感觉淡了就再加点食盐，包子馅就做好了。
11、发酵好的两块面团分别揉圆
12、分成大小合适的小块，并分别揉圆后再擀成小圆饼（我喜欢吃厚皮的包子所以擀的不是很薄）
13、取适量的馅料放入包子皮中央
14、捏成麦穗型大包子（我是半路跟老公学的包的不算太好看，这种包法很能装馅呢）下面垫上玉米皮，醒发15分钟后再进蒸锅蒸熟，我这个大小上来气后25分钟关火后再捂一两分钟开锅盖，非常成功的包子出锅了

面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、和血、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、护肝、保护胃粘膜等功效；可与排骨、虾皮、火腿搭配；与小白菜、皮皮虾、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、润肠胃、止消渴等功效；可与莴笋、莲藕、丝瓜搭配；与菊花、红豆、驴肉相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、降低胆固醇、清肺健肤等功效；可与泥鳅、生菜、紫菜搭配；与茭白、葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；

黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有降血脂、降血糖、预防癌症等功效；

双色萝卜豆腐粉丝包的热量和减肥功效