| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 清心润肺海椰皇热量/卡路里1066千卡 | |||
 热量1066千卡,相当于手工活711分钟消耗的热量90 | |||||
1、首先把海椰皇敲开。（敲开事，应用纱袋装好，用锤子，一颗一颗敲开，取其中的肉出来）
2、敲开后的海椰皇，虽然没有椰汁流出，但是浓浓的椰香味早已散发出来
3、因为我用的是红枣干，所以提前用温水泡干净，备用。
4、把梨子洗干净切块，海底椰干，南北杏浸泡洗干净，备用
5、把所有材料放进炖盅，时间调至两小时候便可。（水滚后，便可以闻到浓浓的椰香味，这就是小小海椰皇散发出来的味道）一个半小时后，放冰糖便可食用。
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、开胃、润肺清燥等功效；可与姜汁、无花果、猪肺搭配；与帝王蟹、柿子、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、预防骨质疏松、提高免疫力等功效；可与木瓜、乌鸡、黄豆搭配；与牛奶、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺、和胃润肺等功效；可与五味子、草莓、高粱搭配；
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