| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 673克 | 油炸紫薯团热量/卡路里1929千卡 | |||
 热量1929千卡,相当于打篮球241分钟消耗的热量480 | |||||
1、紫薯去皮蒸熟
2、趁热的时候放入白糖 面粉 揉成面团 到不沾手就可以了 然后放一边醒二十分钟。我家宝宝不爱吃太甜的 所以放的白糖不多 如果爱吃甜的 可以多放
3、把醒好的面团分成大小差不多的面团 里面放上爱吃的果葡 我放的葡萄干
4、把裹好葡萄干的面团 在芝麻碗里滚一下 粘满芝麻
5、这是我做的 圆的里面是带葡萄干的 全粘芝麻压扁的是没葡萄干的 粘半边芝麻的是有葡萄干和芝麻的 （想怎么弄全凭心情）
6、油烧到七成热 炸
7、炸好的成品
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、增强免疫力、抗癌等功效；可与猪小排、芹菜、糙米搭配；与螃蟹、河蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、润肺生津、保肝解毒等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、润肺补肾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进骨骼发育、通便、治疗高血压等功效；可与枸杞子、梨、杏仁搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、护肠、防肿瘤等功效；可与蜂蜜、枸杞、枸杞子搭配；与皮皮虾、龟、虾相克，同食可能会引起不适；
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