| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 663克 | 鸡蛋火腿饼热量/卡路里2103千卡 | |||
 热量2103千卡,相当于做作业1168分钟消耗的热量108 | |||||
1、1:所有材料都放在盆里，加一勺盐，然后打散，加水。水我是大概加的，加到不是很浓稠就可以。
2、2:我用的电饼档。插电受热之后把搅拌均匀的面糊倒进去，够一个饼的量，摊均匀。
3、3:盖上电饼档的盖，上下两面受热熟的快。’
4、4:熟了之后用刀切成小块就可以食用啦～～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与生菜、荠菜、银鱼搭配；与桔子、糖精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、生津液、补钙等功效；
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