| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 708克 | 番茄味面疙瘩热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡,相当于太极拳152分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好所需的材料！把番茄，芹菜，大蒜洗好，切好备用……
2、热锅加油，放入大蒜煸香……倒入番茄，翻炒一下，番茄出水，再加入1000ml水
3、盖上锅盖，大火烧至水开，此刻将面粉中慢慢加入清水（15ml），用筷子迅速搅拌面粉（不要一次加完水哦）拌成这样的棉絮状就可以了……此时锅内水开，调入番茄酱，搅拌一下……
4、再把搅拌好的棉絮倒入锅内，分散均匀哦……否则会成团，调入盐，鸡精，撒入香菜起锅！
5、搭配一些水果，一个鸡蛋。就是一份美味的营养早餐哦……
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进消化、美容等功效；可与茭白、芹菜、菜花搭配；与黄瓜、河蚌、土豆相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、益精气、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
清水的热量1千卡（每100克）；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、治疗高血压、抗癌等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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