| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 雪耳红枣糖水+广式煎芋头糕+奶香玉米+山楂热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡,相当于水上排球223分钟消耗的热量180 | |||||
1、雪耳提前一晚泡发，撕碎放煲里，红枣洗净放进去，加入适量冰糖，加水放小电饭煲里，上层放进洗净的玉米。预约凌晨5:50分开始煮。
2、早上7点起床，雪耳红枣糖水和玉米已经做好，把锅热了放油把芋头糕煎至两面金黄即可
3、最后放2粒山楂摆盘就ok喇～
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、保护肝脏、提高免疫力等功效；可与黄豆、鹿茸、板栗搭配；与海蟹、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、防癌、健脑等功效；可与魔芋、鸡蛋、山药搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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