| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 肥牛片 | 克 | 309千卡 | 125千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | ||
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 819克 | 快手吐司披萨热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于足球130分钟消耗的热量420 | |||||
1、甜玉米粒和肥牛片汆烫熟、小番茄切片
2、吐司切片涂上番茄沙司、撒上披萨草和黑胡椒
3、依次铺上切片小番茄、甜玉米粒、肥牛片、最后撒上马苏里拉芝士、烤箱中层200度、【因为食材都是处理熟的、所以只要芝士融化到你想要的程度就OK啦】
肥牛片的热量125千卡（每100克）；具有消水肿、增长肌肉、益气血等功效；可与芋头、洋葱、葱搭配；与韭菜、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、生津止渴、降血压等功效；可与芥蓝、圆白菜、鲫鱼搭配；与胡萝卜、桂鱼 、白酒相克，同食可能会引起不适；
披萨草的热量306千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含蛋白质，富含膳食纤维；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、防腐抑菌、祛腥等功效；
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